Integratori alimentari a base di magnesio: proprietà e modi d'uso

Gli integratori alimentari con magnesio sono sicuramente famosi e rinomati a causa della straordinaria importanza che riveste il magnesio per il corretto funzionamento del nostro organismo. Tantissimi problemi possono essere infatti legati alla carenza di magnesio, problemi sia di salute che estetici, risolvibili talvolta grazie agli integratori alimentari.

Carenza di Magnesio

La carenza di magnesio purtroppo può essere un fenomeno abbastanza diffuso

giacchè gli alimenti ricchi di magnesio sono pochi: il pesce, i legumi, mandorle e noci, cereali e la soia su tutti. Inoltre il magnesio può creare problemi nell’assorbimento del calcio. Il fenomeno di carenza è comune soprattutto tra chi conduce una vita sedentaria.

Integratori e Magnesio

Gli integratori alimentari con magnesio possono aiutare sia lo sportivo che abbisogna di una dose superiore al comune di magnesio, sia coloro i quali per motivi di lavoro svolgono una vita sedentaria. Uno dei sintomi più comuni della carenza di magnesio è l’astenia mattutina: ossia la sensazione al risveglio di non aver dormito abbastanza.

Integratori Alimentari a base di Magnesio

Il magnesio è un oligoelemento essenziale per il corretto funzionamento del nostro organismo. Il nostro corpo contiene all’incirca dai 25 a 30 grammi di magnesio a seconda del peso corporeo della persona e coincide più o meno con lo 0,05% di quest’ultimo. Il 70% di tutto il magnesio si trova nelle ossa, il resto è distribuito nel corpo: 99% nelle cellule e solo l’1% nel sangue. Il fatto che gli integratori alimentari con magnesio siano indicati come soluzioni per molti problemi fisici e di saluta deriva dal fatto che effettivamente il magnesio riveste un ruolo essenziale nel corretto funzionamento dell’organismo: influisce sull’assorbimento degli altri minerali ed è fondamentale nell’attivazione di tantissime reazioni chimiche che devono andare a buon fine se vogliamo conservare la nostra salute intatta. Altra funzione del magnesio è quella di regolare tutto il sistema dei neurotrasmettitori che interferiscono anche sul movimento volontario e involontario dei muscoli. Tra queste inseriamo anche i muscoli cardiaci. Ha inoltre una naturale funzione distensiva e antidepressiva e interviene nella normale produzione di proteine e altre sostanze utili. Una carenza di magnesio può avere quindi effetti molto negativi sull’equilibrio generale del corpo. Si consiglia per esempio di assumere integratori alimentari con magnesio, ovviamente dopo aver consultato il proprio medico curante, quando si riscontrano dei sintomi come ansia, cefalee prolungate, tetania,, disturbi del ritmo cardiaco, crampi, astenia. La cosa migliore in realtà sarebbe di sottoporsi a un semplice esame del sangue per controllare la reale percentuale di magnesio all’interno del corpo. In generale dunque non bisogna mai sottovalutare tali sintomi, infatti possono poi spesso degenerare in veri e propri problemi patologici derivanti da carenza di magnesio. Il magnesio si trova soprattutto nei legumi, nelle verdure a foglia verde, nelle banane, nel pesce azzurro, nella soia, nelle mandorle. Quindi sicuramente è necessario integrare questi alimenti nella propria nutrizione quotidiana qualora non lo facciate già e soprattutto se soffrite di alcuni dei sintomi sopraccitati. Gli integratori alimentari a base di magnesio possono certamente aiutare a qualsiasi livello: sia per una piccola carenza che nei casi più gravi. Basterà concordare col medico! L’assunzione di integratori alimentari con magnesio è sconsigliata a chi soffre di calcoli renali.